Bagaimana Bedakan Mulas Asli dan Palsu Jelang Persalinan ?

Posted by tasya diah safitri safitri Senin, 30 Desember 2013 0 komentar

ilustrasi

Waktu kelahiran janin yang sudah dekat kerap ditandai rasa mulas akibat kontraksi otot rahim mempersiapkan kelahiran bayi. Pada beberapa kasus, ibu kerap tidak dapat membedakan mulas akibat kontraksi atau bukan. Sehingga, muncul istilah kontraksi asli dan palsu.

Hal ini pulalah yang diduga menjadi sebab kelahiran bayi seorang SPG di toilet pusat perbelanjaan di Jakarta.

"Dilihat dari runtutan kelahirannya mungkin sang ibu tidak bisa membedakan mulas akibat kontaksi dan bukan. Padahal keduanya jelas berbeda, paling mudah dilihat dari kekerapannya," kata spesialis kebidanan dan kandungan Nurdadi Saleh, kepada KOMPAS Health Senin (30/12/2013).

Mulas akibat kontraksi muncul pada usia kehamilan 37-40 minggu, sesuai tahap tumbuh kembang dan kesiapan janin dilahirkan. Rasa mulas ini awalnya muncul dua kali dalam 10 menit yang belum diiringi pembukaan. Frekuensi makin sering hingga menjadi 3-4 kali dalam 10 menit, hingga terjadi pembukaan. Durasi mulas juga semakin lama, dari awalanya 30-60 detik menjadi 60-90 detik.

Perasaan mulas biasanya terdapat di atas perut hingga merambat ke pinggang atau sebaliknya. Rasa mulas yang hilang timbul ini kemudian menyebar di seluruh area perut. Mulas akibat kontraksi biasanya diikuti keluarnya lender bercampur darah, yang menandai kesiapan bayi dilahirkan dan persalinan dilakukan.

Rasa mulas akibat kontraksi sangat kuat dan kencang hingga terasa lebih berat dibanding mulas biasa. "Rasa mulas ini begitu kuat hingga kadang ibu tidak bisa berjalan atau berbicara," kata Susan Warhus, MD, seorang ahli kandungan dan penulis Countdown to Baby.

Hal ini jelas berbeda pada mulas yang bukan akibat kontraksi. Mulas biasa timbul dengan frekuensi dan durasi yang berbeda-beda, biasanya selama 20 detik hingga dua menit. Rasa mulas juga cenderung stabil dan tidak bertambah kuat. Rasa mulas ini biasanya terkonsentrasi di perut bagian bawah atau lipatan paha, namun tidak menyebar ke perut bagian atas seperti mulas akibat kontraksi. Mulas ini biasanya berkurang dengan berjalan kaki.   

Selain mulas, biasanya ibu yang siap bersalin biasanya mengalami pecah air ketuban. Air ketuban memiliki warna yang khas yang menandakan membran pelapis janin pecah.

Namun di masa-masa kehamilan tua, ibu hamil juga sering dibuat bingung karena mereka cenderung selalu ingin buang air kecil atau inkontenensia urine. Ini dikarenakan kepala bayi yang menekan kandung kemih sehingga menimbulkan rasa ingin buang air kecil. Tak heran, kondisi ini menimbulkan pertanyaan, apakah air yang keluar adalah air ketuban atau urine.

Bila kondisi ini terjadi, ibu  hamil disarankan segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan dan memberi tahu warna cairan yang dikeluarkan.

Sumber: kompas.com


Baca Selengkapnya ....

Terbukti, wanita harus lebih sering tidur daripada pria!

Posted by tasya diah safitri safitri Jumat, 27 Desember 2013 0 komentar


Terbukti, wanita harus lebih sering tidur daripada pria!
Ilustrasi wanita tidur. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock

Tidur dibutuhkan manusia untuk memulihkan tenaganya yang hilang akibat beraktivitas seharian. Namun di antara pria dan wanita, siapa yang paling banyak membutuhkan waktu untuk tidur?

Ternyata, seperti dilansir dari dailymail.co.uk, wanita harus lebih banyak tidur dibandingkan pria.

Penelitian yang dilakukan di Duke University, North Carolina ini menemukan sebuah jawaban yang menjelaskan bahwa otak wanita membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk tidur sebab wanita lebih multi-tasking daripada pria. Wanita mampu mengerjakan beberapa hal secara bersamaan.

"Wanita membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan pria. Mereka adalah makhluk yang multi-tasking, oleh sebab itu mereka membutuhkan cadangan energi yang lebih banyak," jelas Dr Michael Breus, salah seorang peneliti.

Penelitian ini juga menemukan bahwa perempuan yang kurang tidur akan mudah marah dan juga menderita depresi. sebaliknya, hal ini tidak akan mempengaruhi pria apabila pria kurang tidur.

Salah satu fungsi utama dari tidur adalah membuat otak kembali segar dan juga memperoleh kembali energi yang hilang. Oleh karena itu bagi Anda para wanita, luangkan lebih banyak waktu untuk tidur malam atau bahkan menyisihkan waktu untuk tidur siang.

Sumber


Baca Selengkapnya ....

Tetap Percaya Diri Merawat Bayi Prematur

Posted by tasya diah safitri safitri Senin, 23 Desember 2013 0 komentar
Tetap Percaya Diri Merawat Bayi Prematur
Dok Pribadi Mona Indria Septiani dan Kimi (11 bulan)

Memiliki bayi yang lahir prematur (kurang dari 37 minggu) memang bisa membuat stres dan khawatir para ibu. Meski rentan mengalami gangguan kesehatan, tapi dengan kasih sayang dan perawatan yang tepat bayi prematur bisa tumbuh optimal.

Ada banyak penyebab mengapa bayi lahir sebelum waktunya, misalnya karena gangguan pada plasenta, kelahiran kembar, infeksi yang dialami ibu, atau gangguan pada rahim dan mulut rahim.

Seperti cerita Mona Indria Septiani (27), saat melahirkan Kimi Zahraa Hafidzah (11 bulan). Pada saat kehamilannya masuk usia 25 minggu, ia mengalami rasa mulas dan timbul flek. Saat diperiksakan ke bidan ia diminta untuk beristirahat total di tempat tidur.

Namun lima hari kemudian kondisinya tidak berubah, malah rasa mulas di perutnya semakin terasa. Kemudian ia bergegas ke rumah sakit dan dokter menyatakan kemungkinan ia melahirkan cukup besar meski berat bayi baru 825 gram.

Sambil menunggu agar bayi bisa dipertahankan di dalam rahim, Mona diminta beristirahat di rumah sakit. Namun keesokan harinya rasa mulasnya semakin kuat. Beberapa kali ia juga menggigil hebat.

Akhirnya dokter menyiapkan ruang persalinan dan tak berapa lama kemudian lahirlah Kimi pada tanggal 20 Januari 2013 dengan berat 1 kg dan panjang 37 cm. Karena kondisinya sangat kecil, bayi Kimi langsung dirawat di ruang NICU.

"Menurut dokter salah satu penyebab bayi saya lahir prematur adalah kondisi rahim yang kurang kuat sehingga berjalan pun dapat memicu pergerakan kuat di perut. Saya juga mengalami keputihan selama hamil," kata Mona.

Salah satu hal yang wajib diperhatikan dalam merawat bayi prematur adalah pemantauan tumbuh kembangnya. Berat badan, panjang badan, dan lingkar kepalanya, harus dipantau secara teratur.

Berat badan bayi diharapkan bertambah 20 gram perhari di usia 0-3 bulan. Sementara itu tinggi badan diharapkan bertambah 1 sentimeter per bulan, dan lingkar kepala 0.5 sentimenter perminggu.

"Saat ini kesehatan dan tumbuh kembang Kimi tergolong normal. Saya juga selalu kontrol ke dokter teratur," kata wanita yang bekerja sebagai karyawati swasta ini.

Salah satu cara untuk menambah berat badan bayi adalah pemberian ASI secara teratur. Meski begitu pada beberapa kasus tertentu dokter akan memberikan tambahan atau fortifikasi ASI untuk mengejar pertumbuhannya.

Sumber

Baca Selengkapnya ....

Uang Suami Adalah Uang Istri, Uang Istri Adalah Uang Istri

Posted by tasya diah safitri safitri Rabu, 18 Desember 2013 0 komentar
uang suami adalah uang istri uang istri adalah uang istri
Ilustrasi.

SELAMA ini ada semboyan yang beredar di sebagian masyarakat, terutama diyakini para istri bahwa uang istri adalah uang istri. Uang suami pun milik istri juga. Benarkah?
 
Dalam ekonomi rumah tangga Islam, uang istri memang haknya. Islam mengakui dan menghormati kepemilikan harta oleh seorang istri yang terlepas dari suaminya. Sehingga, harta yang jelas dimiliki oleh seorang istri tidak bisa dikuasai oleh suaminya.
 
Sekali lagi, ini berlaku pada harta yang jelas milik istri sendiri. Misalnya, harta bawaan sebelum menikah dengan suaminya. Atau, harta warisan yang diterima oleh seorang istri dari orang tuanya sendiri, ini juga hak mutlak milik dirinya.
 
Begitu juga dengan mahar atau mas kawin yang diterima dari suaminya, maka itu miliknya sendiri. Termasuk hadiah yang telah diterima dari suaminya, itu juga menjadi miliknya dan tidak bisa diminta kembali.
 
Para suami harus menghormati hak kepemilikan istrinya. Tidak boleh dikuasai menjadi aset bersama seperti yang berlaku dalam hukum perdata.
 
Untuk para suami, prinsipnya sederhana saja. Tidak boleh minta dari istri, tapi kalau diberi, jangan pernah ditolak.
 
Tentu saja ini hanya berlaku untuk harta yang memang murni milik istri sendiri. Sedangkan harta yang diusahakan bersama, juga menjadi miliki bersama. Misalnya, jika suami dan istri sama-sama membesarkan sebuah usaha di rumahnya, tentu ini milik bersama karena diusahakan bersama pula.
 
Nah, sekarang bagaimana dengan harta suami? Apakah otomatis menjadi milik istri juga?
 
Saya tidak menemukan alasannya. Tentu suami wajib memberikan nafkah kepada istri dan anak-anaknya. Dalam arti, suami harus mencukupi semua kebutuhan mereka sesuai kondisi dan kemampuannya.
 
Namun, bukan berarti tidak semua harta ataupun penghasilan suami menjadi hak bersama istrinya. Seberapa besar nafkah untuk istri dan anaknya? Dengan cara yang makruf (baik), tentu saja sesuai dengan situasi dan kondisi masing-masing yang berbeda kebutuhannya.
 
Bagaimana jika suami tidak memberikan nafkah yang layak sedangkan ia mampu? Sejarah mencatat bagaimana seorang istri "curhat" (berkeluh kesah) pada Nabi Muhammad SAW:
 
"Hindun binti 'Utbah berkata, 'Wahai Rasulullah, Abu Sufyan begitu kikir. Apakah saya berdosa kalau mengambil hartanya untuk memberi makan keluarga kami (Hindun dan anak-anaknya) tanpa sepengetahuannya'. Rasulullah menjawab, 'Tidak berdosa bagimu jika menafkahi mereka (anak-anaknya) dengan cara yang patut (batas wajar)." (HR. Muslim)
 
Rasulullah SAW sudah memberikan jawaban. Harta yang boleh diambil oleh seorang istri adalah apa yang menjadi hak ia sendiri dan anak-anaknya. Dalam konteks sekarang, uang belanja dan semua kebutuhan rumah tangga, biaya pendidikan, dan pengasuhan untuk anak-anak. Tentu juga untuk kebutuhan dasar istri sendiri.
 
Itu semua adalah batasan hak dan kewajiban suami istri dalam harta dan nafkah. Suami wajib memberi nafkah dan menghormati kepemilikan harta istrinya. Sebagaimana juga istri menghormati harta milik suaminya dan berhak untuk nafkah kebutuhannya pribadi.
 
Namun dalam kehidupan rumah tangga, di mana kita sudah berjanji setia untuk saling mencintai, hak adalah batas maksimal yang kita minta. Sementara kewajiban merupakan batas minimal yang kita beri.
 
Karena cinta, seorang suami sah membagi kepemilikan harta dengan istrinya. Dengan cinta pula, tidak dilarang jika istri yang berpenghasilan ikut membantu keuangan keluarga.

Oleh : Ahmad Gozali
Twitter : @ahmadgozali
Financial Planner dari Zelts Consulting

Baca Selengkapnya ....

Apa Sih Manfaat Bayam?

Posted by tasya diah safitri safitri Minggu, 15 Desember 2013 0 komentar

Apa Sih Baiknya Bayam?

Diantara sekian banyak sayuran hijau, bayam disebut sebagai sayuran hijau paling favorit karena nutrisinya sangat kaya. Karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup beragam, seperti di antaranya: vitamin K, vitamin A, mangan, folat, magnesium, zat besi, vitamin C, vitamin B2, kalsium, potassium, vitamin B6, tryptophan, vitamin E, serat, vitamin B1, protein, omega-3, vitamin B3, dan masih banyak lagi.

Saking banyaknya kandungan nutrisinya, bayam pun menjadi simbolis asupan pokok seorang tokoh pahlawan dalam serial kartun, Popeye. Selain dari segi banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, manfaat pa sih yang akan kita dapatkan setelah mengonsumsinya?

  • Bayam membantu meminimalisir stres.
  • Bayam membantu mengatasi problem kardiovaskular.
  • Bayam membantu mengatasi problem tulang.
  • Bayam membantu mengatasi peradangan, termasuk jerawat.
  • Bayam membantu mengatasi kanker.
  • Bayam baik untuk tulang dan menyediakan nutrisi terbaik untuknya.
  • Baik untuk mata, melindungi mata dari problem penglihatan dan katarak.
  • Bayam adalah sumber yang baik untuk omega-3 tanpa harus khawatir akan ancaman kolesterol.
  • Bayam baik untuk diet karena kalorinya sangat rendah.


Sumber : CLEAR.CO.ID


Baca Selengkapnya ....

Warna Urine Ungkap Status Kesehatan Anda

Posted by tasya diah safitri safitri 0 komentar
Warna Urine Ungkap Status Kesehatan Anda
Dailymail/Cleveland ClinicIndikator kesehatan melalui urine

Kerap dikatakan, warna urine bercerita banyak tentang apa yang terjadi di tubuh. Mulai sepucat jerami hingga coklat seperti bir, air seni memiliki beragam kisaran warna.

Status kesehatan seseorang bisa dinilai lewat warna urine yang dihasilkan. Karena itu, seseorang sebaiknya menganggap warna urine sebagai peringatan bagi dirinya.

Saat ini para dokter di pusat kesehatan Amerika Serikat menggunakan gambar diagram untuk mengilustrasikan warna air seni yang normal dan tidak. Gambar ini dikembangkan Cleveland Clinic di Ohio dengan warna coklat madu hingga warna jerami disertai berbagai indikasinya.

Dalam diagram tersebut dikatakan, jika urine tidak berwarna, kemungkinan orang tersebut terlalu banyak minum. Mereka mungkin harus mengurangi jumlah air yang dikonsumsi.

Sementara urine yang berwarna sepucat jerami menandakan, jumlah air yang dikonsumsi sudah cukup dan mereka terhidrasi dengan baik. Status kesehatan yang baik ini berlaku juga bagi pemilik urine berwarna kuning transparan.

Namun, jika air seni berwarna kuning gelap, kemungkinan jumlah air yang dikonsumsi tidak cukup sehingga konsumsi air harus segera ditambah. Status hidrasi yang buruk ditandai warna urine yang makin gelap hingga menyerupai madu.

Warna urine ternyata juga dipengaruhi faktor selain hidrasi. Contohnya adalah urine dengan warna menyerupai bir.

Diagram tersebut menunjukkan, jika warna urine menyerupai bir, ada dua hal yang patut diwaspadai. Yang pertama adalah kurangnya konsumsi air sehingga harus segera ditambah. Yang kedua adalah indikasi adanya gangguan lever.

Para ahli menyarankan pemilik urine serupa warna bir segera menambah konsumsi air. Selain itu disarankan juga untuk segera berkonsultasi ke dokter.

Diagram tersebut juga memberi peringatan pada pemilik urine berwarna pink atau merah walau tidak makan buah bit atau bluberi. Hal ini merupakan tanda adanya darah dalam urine sehingga harus segera berkonsultasi kepada dokter.

Air seni warna pink atau merah merupakan indikasi adanya gangguan ginjal, tumor, prostat, atau infeksi saluran kencing. Warna tersebut juga bisa menjadi tanda adanya keracunan merkuri.

Selain merah, warna urine lain yang patut diwaspadai adalah oranye. Selain pertanda tubuh mengalami dehidrasi, warna ini juga merupakan indikasi adanya gangguan lever atau saluran empedu.

Kendati jarang, urine juga bisa berwarna biru atau hijau. Warna ini bisa diakibatkan konsumsi pewarna makanan atau pengobatan tertentu. Namun, warna biru atau hijau juga mengindikasikan adanya gangguan genetik yang jarang terjadi, atau infeksi bakteri di saluran air seni. Pemilik urine warna biru atau hijau sebaiknya segera berkonsultasi kepada dokter.

Beberapa orang ternyata juga menemukan air seninya beruap, layaknya minuman soda. Kondisi tersebut merupakan efek hidrolik yang tidak berbahaya bagi tubuh. Namun, uap yang timbul juga bisa menjadi tanda adanya masalah ginjal, atau kelebihan protein dalam pola makan.


Baca Selengkapnya ....

Anda Pun Bisa Mati karena Patah Hati

Posted by tasya diah safitri safitri Senin, 09 Desember 2013 0 komentar

Anda Pun Bisa Mati karena Patah Hati
Ilustrasi

Ungkapan mati karena patah hati tampaknya tak hanya sekadar omong kosong. Hasil penelitian menunjukkan, mungkin saja seseorang meninggal karena patah hati ditinggal pergi pasangannya.
 
Dalam suatu riset para peneliti dari Harvard menemukan, ketika seorang suami ditinggal mati oleh istri atau sebaliknya, maka risiko kematian orang yang ditinggalkan pasangannya itu bakal meningkat. Risiko paling tinggi tercatat pada 3 bulan pertama seusai ditinggalkan, yaitu bisa mencapai 66 persen.
 
Penelitian ini melibatkan lebih dari 26 ribu warga Amerika berusia lebih dari 50 tahun. Fokus riset adalah 12.316 partisipan yang menikah pada 1998, dan perjalanan mereka dipantau hingga 2008. Selama penelitian ini dilihat apakah responden menjadi janda atau duda. Peneliti juga mencatat kapan pasangannya itu meninggal dunia.
 
Hasilnya, pada periode tersebut sebanyak 2.912 responden meninggal. Dari jumlah tersebut sebanyak 2.373 responden meninggalkan pasangannya, sedangkan 539 lainnya berstatus sebagai janda atau duda. Risiko meninggal janda atau duda lebih besar dibanding saat pasangannya masih ada. 
 
Sebanyak 50 orang dari 539 responden meninggal 3 bulan setelah ditinggal pasangannya. Sebanyak 26 lainnya menyusul dengan jangka waktu kurang dari 6 bulan. Sedangkan 44 lainnya meninggal dengan kisaran waktu 6-12 bulan.
 
Berbeda dengan riset sebelumnya yang menyatakan peluang pria lebih besar, penelitian ini membuktikan wanita juga memiliki risiko yang sama. Hal ini mungkin dikarenakan pengaruh salah satu pihak dalam menentukan pendapatan dan standar hidup di masa lampau.
 
Peneliti mengatakan, mereka masih belum mendapat penjelasan yang tepat mengapa hal tersebut terjadi. "Bisa saja dikatakan hal tersebut memang sewajarnya. Namun hasil ini mengindikasikan perawatan pasangan yang sedang sakit mungkin menyebabkan penurunan kondisi pihak yang sehat. Saat sakit semakin parah, pihak yang sehat lantas melupakan sama sekali kesehatannya," kata pimpinan riset Dr S V Subramanian.
 
Riset ini memang hanya dilakukan pada responden berusia lebih dari 50 tahun sehingga tidak diketahui apakah pasangan yang lebih muda mengalami hal yang sama. Namun, menurut Subramanian, efek pada pasangan muda mungkin saja lebih kuat.  
 
Beberapa ahli menyatakan, hal ini dapat diakibatkan oleh perubahan gaya hidup. Setiap pasangan terbiasa melakukan sesuatu bersama-sama, tetapi kebersamaan itu tak lagi terwujud saat salah satunya meninggal.
 
"Akibatnya pasangan yang ditinggal tidak lagi makan, tidur, dan mengonsumsi obat dengan baik," ujar gerontologis dari The College of New Rochelle, New York, dr Ken Doka.
 
Selain itu, pemakaman juga bisa menjadi sesuatu yang berat dan penuh tekanan bagi lansia, sehingga tidak heran bila pihak yang ditinggal merasa stres.
 
Khusus pada janda, Doka menambahkan, mereka biasanya akan merasa kesepian dan tidak tahu harus proaktif untuk menemukan lagi pasangan. Hal ini dikarenakan, para janda sering kali tidak mendapatkan dukungan dan mereka juga adalah ibu yang selalu menjaga dan memelihara anak-anaknya.


Baca Selengkapnya ....

7 Cara Istri Membahagiakan Suami di Atas Ranjang

Posted by tasya diah safitri safitri 0 komentar

7 Cara Istri Membahagiakan Suami di Atas Ranjang
  
Cara istri membahagiakan suami ada beragam. Mulai dengan memasakkan menu kesukaan suami, menyiapkan bajunya saat akan bekerja, atau dengan melayani di atas ranjang.

Bukan suatu yang tabu lho kalau membicarakan soal posisi seks dan cara-cara meningkatkan kepuasan seksual. Dalam rumah tangga sendiri, seks itu sakral, dan suci dilakukan pasangan yang sudah resmi menikah. Dan untuk membuat rumah tangga semakin manis, seks menjadi salah satu cara pemersatunya. Yang membuat pasangan jadi semakin menyayangi satu sama lain.

Dan bagaimana sih cara istri agar bisa membahagiakan suami dalam urusan intim ini?

Kami menyiapkan beberapa artikel yang sudah ditulis di tahun 2013 ini. Beberapa di antaranya mungkin terlewat Anda baca, sehingga berikut adalah rangkumannya yang kami sajikan spesial untuk Anda.

Semoga bermanfaat bagi Anda dan pasangan.

Ada banyak posisi untuk melakukan hubungan initim. Bagaimana pun juga, baik pria maupun wanita memiliki posisi seks favorit mereka. Dilansir dari indiansutras.com, ada tiga posisi favorit pria saat melakukan hubungan intim. Penasaran Ladies?

3 Posisi Seks Kesukaan Pria

Doggy Style

Posisi yang satu ini adalah posisi yang paling disukai oleh pria. Kenapa? Karena ketika melakukan hubungan intim dengan posisi Doggy Style, para pria dapat melihat keindahan tubuh wanita yang dicintainya. Para wanita juga menyukai posisi semacam anjing ini karena penetrasi mereka bisa lebih lama.

Cowgirl position

Posisi yang satu ini adalah si pria tidur telentang dan Anda duduk di atas penis si pria sambil menghadap mereka. Posisi yang satu ini menjadi favorit pria karena para pria bisa melihat dengan jelas ekspresi wajah dan gerakan tubuh keseluruhan wanitanya. Suami Anda pasti bersemangat saat Anda mengambil alih kontrol saat Anda melakukan hubungan seks. Alasan lainnya adalah, pria tidak perlu bekerja keras untuk meraih orgasme.

Sitting

Posisi ketiga yang paling dicintai oleh para pria Ladies. Pada posisi ini posisi Anda dan si dia akan duduk sangat dekat sekali. Penetrasi akan terasa semakin lama dan dalam. Kedekatan kalian akan membuat rasa cinta semakin menggelora di udara.

Sssst.. Selamat mencoba ya Ladies. Semoga suami Anda semakin mencintai Anda. Kepuasan dalam berhubungan intim berpengaruh pada rumah tangga Anda juga lho.

Makanan Ini Bikin Aksi Suami Tahan Lama

Perkara ereksi ternyata bukan cuma masalah pria, istri juga kerap protes tentang masalah ini. Ereksi yang tidak tahan lama, membuat istri jadi kurang puas dan belum mencapai klimaks.

Ereksi sebenarnya dipengaruhi oleh berbagai hal, mulai dari gaya hidup kurang sehat, kurang tidur, minum minuman beralkohol, stres dan tekanan pekerjaan dan lain sebagainya.

Membuat pria juga kurang nyaman serta kehilangan kepercayaan diri saat berada di atas ranjang. Namun, sudah menjadi tugas Anda sebagai istri membantu suami. Dengan memberikan beberapa makanan ini, problem ereksi suami bisa diatasi.

Bawang putih

Allicin adalah antioksidan yang biasa ditemukan di dalam bawang merah dan bawang putih. Membantu mengencerkan darah dan membuat sirkulasi darah lebih lancar hingga ereksi penuh.

Kopi

Kopi memiliki stimulan yang disebut kafein, fungsinya adalah membantu jantung memompa darah lebih cepat. Dan berfungsi juga saat ereksi, agar ereksi alami dan adrenalin lebih kuat.

Anggur merah

Minuman yang satu ini beralkohol, tetapi bisa dijadikan sebagai obat apabila dikonsumsi tidak berlebihan. Anggur merah membantu produksi asam nitrat di dalam tubuh.

Asam nitrat sendiri dapat memperluas jangkauan pembuluh darah, sehingga akan membuat ereksi maksimal.

Tiram

Tidak hanya berperan sebagai afrodisiak saja, tetapi kandungan vitamin B6 dan Seng pada tiram sangat penting untuk produksi hormon testosteron.

Strawberry

Seperti tiram, strawberry sebagai afrodisiak populer juga dapat membantu mempertahankan ereksi serta menjaga arteri lebih bersih. Memastikan pembuluh darah tidak tersumbat dan sirkulasi lancar.

Pisang

Jantung Anda perlu bantuan untuk memompa darah dalam waktu yang lama. Bantuan tersebut biasanya datang dari kalium, yang membantu jantung Anda tetap sehat.

Telur

Telur adalah salah satu makanan terbaik bagi pria yang mengandung seng. Testosteron tidak dapat diproduksi tanpa seng. Dan untuk membuat ereksi tahan lama, testosteron tidak boleh ketinggalan.

Cabai

Cabai punya capcaisin yang membantu membuka arteri sehingga membuat aliran darah lebih lancar.

Air kelapa

Air kelapa punya elektrolit seperti kalium dan magnesium. Membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh dan memberikan energi pada tubuh untuk berereksi lebih lama. Hal ini juga membantu kontraksi otot-otot jantung sehingga aliran darah meningkat.

Mendukung suami secara emosional juga tidak kalah penting selain mendukung lewat makanan. Jadilah istri yang sigap dan cerdas untuk membantu mengatasi problem suami.

Posisi Untuk Wanita Agar Klimaks Berkali-Kali

Tidak sedikit lho wanita yang tidak mencapai klimaks ketika berhubungan intim dengan suami. Memang sih orgasme bukan sesuatu yang wajib selalu hadir, karena terkadang ikatan emosionallah yang terpenting. Tetapi, hubungan juga akan terpengaruh apabila Anda tidak pernah mencapai klimaks.

Klimaks wanita dipengaruhi oleh rangsangan yang dilakukan secara terus menerus pada klitoris sepanjang intercourse. Untuk itu, suami harus pandai-pandai memanfaatkan gerakan dan momen yang membuat istri merasa terpuaskan. Bagi suami sendiri, membuat istrinya mencapai klimaks adalah kepuasan tersendiri.

Bagaimana sih agar bisa mencapai klimaks?

Yang pertama memang Anda lebih baik rileks dan menikmati hubungan seksual dengan suami. Semakin Anda stres dan canggung, maka akan sulit bagi Anda dan pasangan menikmati setiap sentuhan intim. Selain itu, pikiran Anda juga tidak boleh melayang-layang, benar-benar fokuskan pada kegiatan yang Anda lakukan.

Sebagian besar wanita yang sulit mencapai klimaks mengaku bahwa saat berhubungan intim, mereka cenderung memikirkan mantan, memikirkan masalah rumah tangga, memikirkan masalah keuangan, atau pekerjaan kantor. Alhasil, konsentrasi jadi terpecah dan Anda tidak bisa menikmati hubungan seksual Anda.

Netdoctor.com bilang, klimaks hanya bisa diraih apabila Anda dan pasangan bisa saling bekerja sama dalam berhubungan intim.

Nah, selain itu, sebenarnya ada beberapa posisi seksual yang membantu wanita mencapai klimaks, bahkan tidak sekali namun berkali-kali. Ingin mencapai klimaks malam ini? mari coba posisi berikut.

Posisi CAT

Disebut posisi CAT bukan karena Anda berperan seperti kucing, tetapi CAT Sebenarnya adalah singkatan dari coital adjusted technique, di mana posisi misionaris disempurnakan agar tidak menimbulkan kejenuhan.

Pada posisi ini, Anda dan suami berhadapan face to face. Posisi pinggul pria ditarik lebih tinggi, sehingga kedua kaki Anda digantungkan dan dilingkarkan di pinggulnya. Hal ini membuat penetrasi jadi lebih dalam, dan posisi klitoris juga dapat terangsang terus menerus.

Menghasilkan sensasi yang lebih besar, dan klimaks yang berkali-kali lipat dari posisi lainnya.

Posisi bebas

Pada posisi ini pria berbaring rileks, kemudian istri duduk memunggungi suami dan mengontrol penetrasi. Perlahan punggung ditarik ke belakang setengah berbaring. Posisi ini mengharuskan keduanya bekerja sama dengan baik, karena intercourse akan jauh lebih sulit dikontrol.

Namun, posisi ini mempermudah wanita menyentuh klitoris sendiri, sehingga klimaks terjadi berulang kali.

Posisi pinner

Posisi ini membuat Anda nyaman apabila memang Anda kurang yakin menyentuh serta memberikan rangsangan terhadap klitoris Anda sendiri.

Posisi ini adalah di mana posisi Anda berbaring di atas ranjang, dan suami di atas Anda. Mirip dengan posisi misionaris, hanya saja kaki Anda jauh lebih bebas bergerak. Sehingga posisi yang paling nyaman adalah saat di couch atau kaki setengah bergelantung di ranjang.

Di posisi ini, suami bisa dengan bebas merangsang bagian klitoris Anda. Dan sebagian besar wanita berhasil mencapai klimaks dengan posisi ini.

Posisi Sendok

Atau disebut juga spooning, adalah posisi di mana Anda berbaring di sisi suami, kemudian meringkuk. Dan suami dari belakang akan melakukan penetrasi.

Keuntungan dari posisi ini adalah salah satu pasangan bisa mencapai dan merangsang klitoris, sehingga klimaks bisa tercapai berkali-kali.

Nah, bagaimana ladies? Jangan keburu murung apabila memang selama ini Anda belum pernah mencapai klimaks. Bukan semata-mata karena ukuran mr. P kok, tetapi lebih pada teknik dan kerja sama Anda dan pasangan.

5 Lokasi Menantang Untuk Service Blow Job

Belum lengkap lho apabila Anda tidak memberikan service oral pada suami dan membuatnya selalu penasaran ingin dekat dengan Anda. Memang sih tidak semua wanita merasa nyaman dengan service oral ini. Tetapi, sekali Anda mencobanya, Anda akan penasaran terus menjelajahi dan membuat 'adik kecil'-nya ini puas.

Btw, ada lima lokasi menantang yang bisa Anda coba menjalankan aksi blow job minggu ini. Kejutkan suami dan buat ia mendambakannya lagi.

Di tengah kemacetan

Terjebak di tengah kemacetan kemudian Anda punya ide memberi service oral padanya. Well, tantangan ini bisa menjadi sangat mendebarkan dan sangat menantang. Tetapi, Anda juga harus mempertimbangkan keamanannya.

Apabila lokasinya tidak memungkinkan atau kaca mobil Anda tembus pandang, Anda lebih baik menunda aksi tersebut atau Anda malah akan memberikan tontonan gratis pada pengendara lain.

Di dalam lift

Honeymoon tidak seru kalau belum melakukan hal gila. Dan Anda bisa memencet lantai paling atas sehingga bisa melancarkan aksi blow job ini pada si dia.

Tetapi, hati-hati juga karena kamera cctv bisa merekam semua kejadian 'nakal' Anda, atau Anda bisa dikejutkan orang yang tiba-tiba masuk ke dalam lift yang sama.

Di pantry rumah Anda

Nah, yang paling seru adalah ketika dia sedang sibuk membuat kopi, Anda malah menawarkan service blow job yang menantang.

Taruhan kalau si dia tidak akan menolak, apalagi bila Anda dan dia sedang berduaan saja di dalam rumah. Tak sabar rasanya mendengarkan cerita keseruan Anda lainnya.

Di rumah mertua

Saat berkunjung ke rumah mertua, tantang dia dengan godaan blow job yang seru. Tak butuh waktu lama kok untuk memberikan kenikmatan menuju puncak pada suami dengan service yang satu ini. Apalagi rasanya seperti mengembalikan adrenalin ketika masih berpacaran dulu.

Di dalam kamar mandi

Acara mandi bersama tak boleh sampai terlewatkan oleh Anda. Apabila Anda ingin memiliki foreplay sempurna yang menantang, berikan blow job padanya usai mandi bersama. Mari kita lihat berapa lama tubuh basah Anda akan malah berguling di ranjang dan kembali ke kamar mandi lagi.

4 Gaya Seksual Pasangan di Atas Ranjang

Setiap orang punya gaya seksual yang berbeda-beda. Ada yang manja, agresif, dominan dan sebagainya. Ternyata selain posisi seks, seseorang juga memiliki gaya seksual yang berbeda.

Gaya seksual adalah bagaimana seseorang ingin diperlakukan dan memperlakukan saat sedang berhubungan seks. Meski setiap pasangan bisa menyepakati gaya seksual seperti apa yang ingin digunakan, namun pasti ada satu gaya yang sangat mengena. Nah menurut Emily Mc Carthy, ia mengatakan bahwa ada 4 gaya seksual yang ada di dunia. Apa saja sih gaya tersebut? Yuk cek di sini.

Gaya Komplementer

Gaya seks seperti ini adalah yang paling umum untuk digunakan. Hal ini karena gaya seksual in bisa memberikan kebebasan pada masing-masing pasangan untuk meminta atau menolak. Boleh dibilang gaya seksual ini adalah yang paling fleksibel. Tak ada skenario, batasan atau karakter.

Kuncinya, Anda berdua sepakat untuk melakukannya dan saling memahami. Namun bila terlalu sering menggunakan gaya ini, sangat mungkin bagi Anda untuk terjebak dalam pola seks yang sama. Jadi, akan lebih baik bila Anda mencari variasi gaya seksual yang lainnya.

Gaya Tradisional

Biasanya dalam gaya seksual ini, pria lebih dominan dan memimpin. Sementara wanita adalah sumber kasih sayang yang memanjakan dan lembut. Gaya ini boleh dikatakan yang paling stabil dan ideal untuk diterapkan.

Ada gaya dan peran yang jelas, aman, serta minim drama. Namun kelemahan dari gaya seksual ini adalah ketika pria mengalami aging atau penuaan sehingga mereka merasa sulit memimpin hubungan seks tanpa bantuan dari wanita. Kadang bila hal ini berlanjut, sang wanita bisa merasa diabaikan.

Gaya Soulmate

Gaya seperti ini biasanya disukai oleh orang yang cinta mati dengan pasangannya, sentimentil dan sensitif. Gaya seksual ini membangun keintiman yang sangat menyatu di antara pasangan. Tak ada yang mendominasi dan hubungan seks tak hanya sebagai kebutuhan fisik, namun juga emosional.

Gaya seks seperti ini bisa bertahan hingga menua. Di mana ada perasaan diterima antara pasangan satu dengan lainnya. Namun gaya seks ini bisa hancur begitu saja, beserta perasaan bahkan hubungan cinta yang dimiliki, bila ada kekecewaan fatal seperti perselingkuhan.

Gaya Emosional Ekspresif

Pasangan yang menggunakan gaya seksual ini biasanya menggunakan hubungan seks untuk meredakan rasa sakit, konflik emosional, bereksperimen dengan gaya seks baru dan sebagainya. BIasanya hubungan seks ini sangat erotis, berenergi dan menyenangkan.

Namun seringkali hubungan seks dengan gaya seperti ini terlalu banyak drama seksual dan emosional. Drama semacam ini kadang membuat hubungan mereka seringkali gersang dan hanya berorientasi seks. Oleh karena itu, setiap gaya seks seharusnya dilakukan dengan lebih bervariasi.

5 Cara Paling Nikmat Mencapai Orgasme

Tak sedikit lho yang bilang kalau soal seks itu tidak perlu dipelajari, karena nanti tahunya alami dan secara naluri langsung bisa. Tetapi, nyatanya mereka yang sudah menikah mengaku tak mendapat kepuasan dari pasangannya karena tidak mencapai orgasme saat berhubungan intim.

Perlu diakui kalau ternyata tidak semua pasangan bisa mencapai orgasme dalam setiap hubungan intimnya, padahal rasanya belum puas jika tak mencapai klimaks.

Ada lima cara yang nikmat dan dapat membantu Anda mencapai klimaks dengan pasangan.

Orgasme itu diawali dengan gairah

Berhubungan intim tanpa gairah tak akan membuat Anda mencapai klimaks. Untuk itu, penting bagi pasangan sama-sama memancing gairah seksual keluar. Foreplay tentunya yang dapat memancing gairah ini keluar dan memicu reaksi dari setiap syaraf di dalam tubuh.

Chemistry juga penting sekali untuk dikeluarkan, terutama dengan cara berbincang dan tidak malu-malu bertanya pada pasangan, bagian mana yang ingin disentuh.

Orgasme dialami dari lubrikasi yang maksimal

Pastikan pasangan telah sama-sama terlubrikasi, tak disangka lubrikasi ini akan membuat hubungan intim lebih sempurna. Pada saat penetrasi misalnya, ketika organ intim sama-sama terlubrikasi, penetrasi tidak akan mengalami kesulitan dan justru memberikan kenikmatan.

Khususnya para suami, yang tak boleh egois dan terburu-buru melakukan penetrasi. Apabila memang miss V belum terlubrikasi, maka Anda juga bisa mengakalinya dengan menggunakan lubrikan buatan.

Orgasme butuh tekanan

Tak hanya tekanan secara fisik, tetapi juga tekanan emosi. Sehingga saat berhubungan intim, penting untuk tetap menjaga komunikasi antara keduanya.

Bisikan kata-kata mesra, nakal, dan romantis akan membangkitkan tekanan emosional seseorang. Diiringi dengan tekanan fisik dengan melangkah ke zona-zona erotis, orgasme bukan sebuah hal yang tak mungkin didapatkan.

Ekspresikan lewat nafas

Bahasa lain dari gairah seksual yang tak terucap oleh kata-kata adalah nafas. Dari sini masing-masing pasangan bisa merasakan berapa besar gairah yang muncul di dalam diri pasangannya. Semakin tinggi dan intensitasnya sering, maka gairah tersebut akan semakin membawa ke puncak klimaks.

Orgasme butuh fantasi

Jangan malu-malu mengungkapkan dan memakai imajinasi Anda sepanjang bercinta dengan suami. Justru dengan kreatif berimajinasi, Anda bisa dengan mudah meraih orgasme bahkan multiple orgasme sekalipun.

Misalnya saja Anda bisa membayangkan adegan-adegan yang pernah Anda lihat di film dewasa. Praktekkan pada langkah-langkah Anda, dan lihat bagaimana suami Anda merasa tertantang dan menanggapi 'ulah nakal' Anda.

Dan ketika klimaks sudah berhasil dicapai, penting pula bagi setiap pasangan untuk memaintain komunikasi after sex. Membuat kedua pasangan semakin dekat dan memelihara keharmonisan dalam hubungan.

9 Titik Paling Sensitif di Tubuh Wanita

Bicara soal zona sensitif tubuh wanita, ada bagian-bagian yang memang kalau disentuh akan membuat gairah wanita naik. Bila memang Anda memiliki problem keintiman dengan suami dan gairah sulit meningkat, maka baca artikel ini bersama suami dan temukan titik sensitif di tubuh Anda.

Seperti dilansir Indiansutras, ada 9 titik sensitif pada tubuh wanita pada umumnya, yaitu:

Paha bagian dalam

Mengawali foreplay dengan menyentuh bagian paha dalam akan membuat foreplay semakin panas. Tak hanya dengan sentuhan tangan, lidah juga diijinkan bermain sejenak di sana untuk memanggil kembali gairah seksual yang lama redup.

Pantat

Kalau permainan sudah mulai memanas, maka meremas pantat dan meraba dengan jemari akan membuat api asmara semakin besar. Sedikit ditepuk manja, juga tak kalah memancing gairah wanita.

Leher

Setelah berciuman beberapa lama, biarkan bibir suami menjelajah ke area leher. Area ini tak hanya membuat wanita merasa nikmat, tetapi suami juga makin deg-degan.

Telinga

Dari leher, beralih ke telinga. Selain permainan lidah, membisikkan kalimat-kalimat nakal juga akan membuat permainan semakin seru. Rasanya seperti naik tangga yang semakin tinggi.

Kaki

Siapa menyangka bahwa titik sensual wanita juga ada pada kakinya. Dengan memberikan massage lembut dengan tangan, maupun mr. P akan membuat wanita semakin liar.

Pinggang

Wanita paling senang kalau saat berciuman, tangan suami kemudian mengarah meraih pinggang. Rasanya seperti semakin dekat dan bisa bergelayut manja. Hal ini juga akan memberikan kenikmatan tersendiri bagi wanita.

Dada

Jangan lewatkan area yang sangat penting ini. Mulai dari puting hingga kedua bukit kembar, semuanya punya area yang sensitif akan sentuhan, remasan, dan ciuman.

Klitoris

Kalau semua area sudah dijelajahi, saatnya menjelajah ke area intim. Memainkan klitoris dengan jari atau lidah akan membuat wanita mencapai orgasme. Selanjutnya? multiple orgasme bukan sesuatu yang tak mungkin lho.

Wanita pada umumnya akan semakin bergairah ketika mencapai tangga puncak pertama. Bila ditantang naik ke tangga berikutnya, siapa takut?

Sumber: vemale.com


Baca Selengkapnya ....

Ini Kata Pria Tentang Arisan!

Posted by tasya diah safitri safitri Sabtu, 07 Desember 2013 0 komentar
Ini Kata Pria Tentang Arisan
Arisan seringkali jadi ajang bergosip yang membuat Anda lupa waktu

Arisan umumnya dilakukan perempuan bersama dengan teman-teman dekatnya. Biasanya kumpul-kumpul ini dilakukan setiap sebulan sekali sembari mengocok arisan. Kalau perempuan sangat setuju dengan yang satu ini, lantas bagaimana pendapat pria tentang aktivitas ini?

Sebenarnya, para pria tidak melarang perempuan untuk bergabung dalam arisan. Lima dari lima orang pria yang disurvei Kompas Female setuju bahwa arisan punya manfaat positif. "Kalau merujuk manfaatnya, arisan itu sebenarnya positif karena bisa membantu perempuan untuk bersosialisasi dengan teman-temannya," ungkap Imaddudin, karyawan swasta di Jakarta kepada Kompas Female.

Hal serupa juga diungkapkan oleh Ricky Alexander, seorang dokter. "Saya setuju banget dengan adanya arisan, karena dengan ajang kumpul-kumpul seperti ini bisa mempererat hubungan pertemanan. Ditambah lagi bisa nabung juga kan sambil nunggu kocokan arisannya keluar," paparnya.

Pernyataan ini juga disetujui oleh Daniel Erondlint yang mengungkapkan bahwa arisan memungkinkan Anda untuk bertemu teman-teman lama yang sulit ditemui.

Senada dengan pria-pria tersebut, psikolog anak dan keluarga, Roslina Verauli juga mengungkapkan bahwa arisan sebenarnya adalah aktivitas yang sehat secara emosi, psikologis, dan juga mental. "Salah satu ciri orang yang sehat secara emosi, psikologis, dan mental adalah orang yang bisa menjalin pertemanan dengan hangat, salah satunya lewat arisan. Dengan demikian hubungan Anda dan teman yang lain bisa jadi lebih intim," jelasnya kepada Kompas Female.

Meski para pria sebenarnya cukup mendukung arisan, mereka juga memiliki ganjalan tersendiri. Mereka bahkan juga sepakat bahwa seringkali arisan ini menjadi sebuah aktivitas yang bersifat negatif. Tiga dari lima responden pria ini mengaku bahwa arisan-arisan sekarang ini sudah mulai mengarah kepada hal negatif yang cukup meresahkan.

Imaddudin menambahkan bahwa sekarang ini, arisan perempuan masa kini justru tak hanya sekadar ajang kumpul biasa, tapi juga dibumbui dengan banyak gosip. "Selain itu, arisan sekarang ini juga sering jadi ajang pamer barang-barang baru yang dimilikinya, kalau sudah begitu ujung-ujungnya jadi sirik dan bersaing satu sama lain," paparnya.

Sisi negatif lainnya dari arisan perempuan juga diutarakan oleh Rudy Wibowo, seorang karyawan swasta di Jakarta kepada Kompas Female. "Arisan itu cara nabung yang salah. Karena ketika dapat uang arisan, pasti uangnya langsung dibelanjakan dan dihabiskan. Ibaratnya dapat rejeki lebih, padahal nggak juga tapi justru belanja makin banyak dan jadi lebih konsumtif," ungkapnya.

Selain itu pria juga sedikit atau banyak, sisi negatif dari arisan adalah buang-buang waktu. "Kalau sudah arisan dan ketemu banyak temannya, perempuan pasti ngobrol sana-sini dan lupa waktu. Padahal ada banyak hal lain yang bisa dilakukan tapi jadi terbengkalai karena keasyikan ngobrol saat arisan," kata Emannuel Suhartono, seorang karyawan swasta.  

Lalu apa harapan para pria saat melihat pasangannya arisan? Sederhana saja,kebanyakan mereka berharap agar arisan tidak dibumbui dengan terlalu banyak gosip, ingat waktu, tidak pamer, tidak terlalu sering dilakukan, dan tidak terlalu banyak mengikuti arisan.

Sumber: kompas.com

Baca Selengkapnya ....

Gizi untuk Bikin Lebih Konsentrasi

Posted by tasya diah safitri safitri Jumat, 06 Desember 2013 0 komentar

Ilustrasi bekerja di kantor

Kesibukan dan tekanan pekerjaan kerap menimbulkan banyak masalah. Gangguan kesehatan mulai dari stres hingga ancaman kekurangan nutrisi dapat menurunkan produktivitas di tempat kerja. Kondisi kesehatan pun rentan mengalami penurunan dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.

Untuk mengantisipasi masalah ini, para pekerja kantoran mesti 'lebih melek' soal pentingnya asupan gizi dan nutrisi.  Karena faktanya, faktor nutrisi memegang peran sangat penting dalam menunjang produktivitas di kantor.  

Menurut spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr Samuel Oetoro, mereka yang selalu sibuk di kantor tak boleh menyepelekan asupan gizi karena berdampak pada menurunnya kemampuan berpikir dan  produktivitas.

Oetoro memaparkan, kebutuhan kalori manusia per hari rata-rata adalah sekitar 2.000-2.300 untuk pria, dan 1.500-1.800 untuk wanita. Namun mencukupi kebutuhan kalori saja belum cukup untuk menjaga produktivitas,  Ia menekankan, perlunya memberi perhatian khusus pada asupan nutrisi, khususnya gizi yang lengkap dan seimbang.  

"Nutrisi yang lengkap dan seimbang itu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Sumbernya pun perlu diperhatikan untuk mendapatkan zat gizi yang lebih sehat," ujarnya kepada Kompas Health.

Samuel menjelaskan, sumber nutrisi yang sehat bisa berasal dari pilihan makanan-makanan tertentu yang lebih sehat. Pemilihan jenis makanan ini menjadi poin krusial karena meski jumlah kalori yang disarankan sudah tercukupi, namun jika pilihan makanannya keliru, produktivitas tetap akan menurun.

Makanan apa yang baik?

Samuel memaparkan beberapa kiat bagi "orang kantoran" dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya setiap hari. Misalnya, untuk asupan karbohidrat, perlu dipilih yang memiliki indeks glikemik rendah atau karbohidrat kompleks, yaitu nasi merah atau kentang dengan kulitnya.

Ia juga menegaskan perlunya menghindari jenis makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula atau makanan yang banyak mengandung tepung. Makanan tersebut, kata dia, justru merugikankarena dapat berkontribusi dalam mengurangi daya pikir dan konsentrasi.

Untuk lemak, Samuel lebih menyarankan asupannya berasal dari lemak sehat yang kaya asam lemak tak jenuh semisal omega 3 seperti minyak ikan, omega 6 seperti kedelai, dan omega 9 seperti minyak zaitun. Dan lemak yang perlu dihindari, lanjut dia, yaitu yang berasal dari gorengan, daging merah, atau pun makanan laut.

Zat gizi lainnya yang tak kalah penting yaitu protein, Samuel menyarankan untuk menyeimbangkannya antara asupan protein nabati dan hewani. Protein nabati berasal dari kacang-kacangan, sedangkan protein hewani didapatkan dari daging ayam tanpa kulit.

"Selain itu, perbanyak juga konsumsi sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral," saran Samuel.

Diet tinggi protein

Selain ancaman kekurangan gizi, masalah yang kerap dihadapi kaum pekerja kantoran adalah perasaan mudah lapar. Tak heran jika banyak pekerja kantoran yang dari tahun ke tahun berat badannya terus mengalami peningkatan.
Untuk menyiasati rasa lapar yang kerap menyerang di tempat kerja, pakar gizi Fiastuti Witjaksono, menyarankan pola makan tinggi protein. "Kalau biasanya kita disarankan untuk mengasup protein 15-20 persen, untuk diet khusus ini konsumsilah protein sampai 40 persen dari total kalori," katanya.

Kebutuhan protein tersebut bisa didapatkan dari beragam sumber seperti putih telur, ikan, kacang-kacangan, atau susu tinggi protein. Agar lebih efektif, Fiatuti menganjurkan untuk mengkombinasikan protein dengan serat.

Meski begitu, diet tinggi protein ini tidak disarankan untuk dilakukan setiap hari. "Kita bisa memilihnya saat sarapan atau malam hari sebagai menu makan malam di saat harus lembur," katanya.

Faktanya, mencukupi kebutuhan nutrisi terutama protein memang penting artinya bagi kemampuan berpikir dan konsentrasi. Sebuah studi terbaru menunjukkan, asupan nutrisi khususnya protein memiliki peran dalam membantu mendukung daya pikir dan konsentrasi.

Riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition 2013 edisi online menemukan, pemberian suplemen makanan protein  dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif khususnya bagi orang dewasa.  Studi  para ahli dari Departemen Psikiatri, Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan, Universitas Putra Malaysia ini melibatkan 46 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok secara acak. Peserta terdiri dari wanita dan pria yang berusia antara 35 hingga 65 tahun. Peserta tidak memiliki penyakit apapun yang membutuhkan pengobatan.

Para peneliti ini memberikan dua perlakuan pada peserta, kelompok pertama diberi suplemen protein dari saripati ayam (essence of chicken) selama enam minggu. Sementara kelompok lainnya diberi plasebo sebagai pembanding.

Pada awal dan akhir pemberian perlakuan, para peserta menjalani tes untuk menentukan fungsi kognitif mereka seperti tes perhatian dan daya ingat. Hasilnya, secara keseluruhan, peserta yang diberi suplemen protein memiliki skor yang lebih baik setelah diberi perlakuan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Ini artinya, suplemen protein memiliki peran untuk meningkatkan fungsi otak yang mengatur daya konsentrasi dan fungsi kognitif pada orang dewasa sehat.

Sumber: kompas.com

Baca Selengkapnya ....

"Bersosialisasi", Cara Penting untuk Sehat

Posted by tasya diah safitri safitri 0 komentar

Pilihlah teman yang memiliki peranan baik untuk hidup Anda.

Dalam buku Age Smart  karangan Jeffrey Rosensweig, PH.D, Betty Lu, ada cerita tentang pentingnya hubungan seseorang dengan orang lain  dalam kehidupan, kesehatan manusia. Ceritanya kira-kira begini. Di Eropa, suatu ketika di rumah penitipan yatim piatu, dokter dan perawat sangat heran karena dalam beberapa bulan ini semua bayi yang ada di dalam ruangan itu sering menangis sepanjang malam, kecuali seorang bayi.

Tidak hanya bayi yang satu itu, tetapi setiap bayi yang ada dalam tempat tidur yang sama, jadi, walaupun bayi itu berganti, bayi yang ada dalam tempat tidur yang sama, tetap tidak menangis, tidak seperti bayi-bayi lainnya. Melihat hal itu, sang dokter berusaha mencari kemungkinan apa penyebabnya.

Tidak berapa lama kemudian, diketahui bahwa setiap pagi hari seorang perempuan yang menjaga kebersihan ruangan, sebelum masuk ke ruangan, yang pertama kali dia lakukan adalah mengambil, menimang, memeluk bayi yang ada dalam tempat tidur bayi yang sama. Bayi yang membuat dokter dan perawatnya heran, dan ingin tahu mengapa setiap bayi yang ada di dalam tempat tidur itu, selalu tidur nyenyak sepanjang malam. "Hmm.. baru Saya mengerti, mengapa bayi yang ada di sana", bisik dokter yang merawatnya.

Seperti bayi di atas, karena sentuhan, pelukan, hubungan yang didapatkannya dari orang lain membuat dia lebih tenang,  bisa tidur lebih nyenyak. Kita sebagai manusia pada dasarnya juga begitu. Manusia tidak dapat hidup sendiri, manusia perlu orang lain. Mulai dari saat kelahiran saja, manusia itu membutuhkan orang lain di sekitarnya. Semakin tua seseorang, keberadaan, hubungan-hubungan itu semakin dibutuhkan. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa hidup memyendiri, terisolasi secara sosial, sama buruk efek nya dibandingkan kebiasaan merokok, makanan tidak sehat, obesitas.

Penelitian pada suku-suku yang terkenal dengan banyaknya jumlah penduduknya yang berusia di atas 100 tahun, atau dikenal dengan istilah centenarian seperti suku Hunza di Pakistan, Okinawa di Jepang, Vilcabamba di pegunungan  equador, dan Abkhasia di kaukasus, hubungan, ikatan sosial yang kuat, tidak hanya dalam keluarga besar, tetapi juga dengan tetangga dan masyarakat luas merupakan ciri khas kehidupan mereka.

Di Abkhasia misalnya, kesejahteraan seseorang bukan dinilai dari banyaknya uang yang mereka miliki, tetapi dari jumlah dan kualitas hubungan sosial yang mereka jaga. Kesuksesan seseorang tidak terletak pada jumlah rekening mereka di bank, tanah atau harta lain yang mereka miliki, tetapi dari banyaknya hubungan, teman, keluarga, dan tamu yang berkunjung dan menginap di Rumah mereka.

Banyak penelitian yang terkait dengan pengaruh hubungan sosial, teman, dukungan kelompok terhadap proses penyembuhan, dan bahkan harapan hidup seseorang. Sudah lebih dari 20 tahun saya sebagai internist, pengalaman di bangsal dalam merawat pasien, menunjukkan pentingnya interaksi sosial ini. Pasien yang sering mendapatkan kunjungan dari temannya, dukungan kuat dari keluarganya, saya lihat proses penyembuhannya lebih cepat, angka pulang paksanya lebih rendah, mereka tidak banyak mengeluh,  dan barangkali angka kematiannya juga lebih kecil.

Penelitian yang dilakukan pada 86 wanita pasien kanker payudara yang sudah mengalami metastase, yang menerima terapi yang sama, tetapi satu kelompok, disamping itu juga mendapatkan dukungan pertemuan grup sekali dalam seminggu.

Ternyata, mereka yang mendapatkan dukungan grup ini mempunyai rata-rata harapan hidup 2 kali lebih lama dari kelompok yang tidak, hanya mendapatkan terapi seperti biasa.  Tidak hanya itu, mereka yang aktif menghadiri pertemuan kelompok juga lebih baik kualitas hidupnya, dan lebih bahagia.

Suatu riset para ahli dari Brigham Young University menunjukkan, mereka yang mempunyai hubungan erat dengan keluarga, teman, dan kelompok kerjanya mempunyai risiko kematian 50 persen lebih kecil dalam periode tertentu dibandingkan dengan kelompok yang hubungannya lebih lemah. Ini artinya anda mempunyai harapan hidup lebih lama.

Lalu, apa sebabnya hubungan sosial yang positif mempunyai pengaruh terhadap kesehatan seseorang, bahkan harapan hidupnya? Jawabannya sangat sederhana sekali. Coba anda berkumpul dengan teman-teman anda. Barangkali sudah puluhan tidak ketemu, kemudian melaksanakan reuni. Apa yang anda rasakan ketika berada di tengah-tengah mereka ? Pasti anda akan banyak ketawa, bercengkrama, senang, gembira, bahagia. Dan, andaikan anda punya masalah, stres waktu itu, stres itu pun akan hilang. Maka, salah satu pengaruh hubungan sosial yang positip adalah membantu anda  mengelola stres.

Hubungan yang baik dengan anak, pasangan anda, keluarga besar, teman, tetangga dan bahkan siapa-pun juga dapat menekan hormon kortisol yang tinggi pada saat Anda stres. Seperti diketahui hormon kortisol ini, yang  dikenal sebagai hormon stress yang membuat jantung anda berdebar cepat, tekanan darah anda naik, keringat dingin bercucuran, otot-otot menjadi tegang, dan anda  bisa tidak tidur sepanjang malam.

Hubungan sosial yang positif juga mempengaruhi gaya hidup, perilaku seseorang. Andaikan anda berhubungan baik dengan seseorang yang sehat, anda juga akan ketularan dengan kebiasaan sehat yang dia lakukan. Anda mungkin termotivasi untuk olahraga, makan yang sehat, tidak merokok  tidak minum alkohol,  tidur lebih nyenyak,  dan sebagainya.

Dukungan positif saat anda jatuh sakit, membantu memberikan obat, menyuapi, mengambilkan air minum, mengupaskan buah-buahan, membimbing ke belakang, memijet kepala, bahu anda yang sakit, pasti mempunyai pengaruh positif terhadap penyembuhan anda. Keberadaan orang lain yang bersahabat, yang penuh kasih sayang di sekitar anda membuat anda lebih percaya diri, berpikir positif, dan bersemangat. Bila anda aktif dalam kelompok senam jantung sehat misalnya, selain anda mendapat manfaat dari aktivitas senam itu, kegiatan lain yang terkait juga akan anda peroleh.

Karena itu, untuk tetap sehat, selain aktivitas olahraga, memilih makanan yang sehat, berhenti  merokok, menjauhi alkohol, hubungan sosial yang erat yang anda jalin juga sangat menentukan. Ini adalah cara baru untuk sehat, kata beberapa penulis. Maka, aktiflah berinteraksi, tidak hanya terbatas dalam keluarga inti anda, tetapi lingkungan di sekitar anda, tempat kerja dan teman-teman Anda. Saya yakin, siapapun yang aktif, sering bersilaturrahim akan lebih sehat.




Baca Selengkapnya ....

PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL

Posted by tasya diah safitri safitri Jumat, 29 November 2013 0 komentar

http://masahamil.com/?ref=sayang

Masa 9 bulan kehamilan adalah saat-saat yang menakjubkan. Masa-masa yang penuh keajaiban dalam hidup seorang calon ibu. Banyak perubahan yang terjadi pada Anda secara fisik dan juga mental.

Saya sangat mengerti bagaimana kondisi Anda yang sedang hamil karena saat saya menulis di situs ini, saya juga sedang hamil 4 bulan anak kedua.

Sebagai seorang ibu, saya tahu betul bagaimana rasanya hamil dan melahirkan. Dan sebagai seorang dokter spesialis kandungan, saya memahami apa saja yang perlu dilakukan agar masa kehamilan dan proses melahirkan berjalan lancar.

Saya senang bisa berbagi tips, pengetahuan dan pengalaman saya, baik sebagai seorang ibu maupun dalam kapasitas saya sebagai dokter kandungan.

Anak adalah karunia terbesar yang diberikan Tuhan untuk Anda dan suami. Sebagai tanda rasa syukur sebagai calon orang tua, sudah seharusnya Anda melakukan usaha terbaik untuk menjaga janin mungil yang saat ini berada dalam rahim Anda sebaik-baiknya.

Sebagai wujud cinta Anda kepada si buah hati, Anda tentu akan
melakukan apa saja yang terbaik untuk memastikan ia terlahir dengan sehat.

http://masahamil.com/?ref=sayang

Tentunya selain berusaha menjaga kehamilan Anda dengan baik, Anda juga harus tetap berdoa. Ingatlah bahwa si kecil di dalam perut Anda adalah karunia Tuhan. Karena Tuhan yang memberikan, maka kepada-Nya jugalah kita memohon agar Dia menjaga kesehatan si kecil di dalam perut dan Dia jugalah yang bisa membantu melancarkan persalinan Anda.

Yang paling pertama adalah tentunya Anda dan suami perlu mengenali tanda-tanda kehamilan. Anda perlu membedakan antara tanda-tanda kehamilan dengan gejala-gejala yang sama yang diakibatkan penurunan kondisi kesehatan

Anda perlu tahu makanan dan minuman yang SEBAIKNYA DIKONSUMSI dan yang TIDAK BOLEH DIKONSUMSI selama masa kehamilan. Makanan dan minuman adalah salah satu faktor terpenting dalam menjaga kesehatan janin Anda

Anda perlu tahu kebiasaan dan pola hidup yang sebaiknya Anda HINDARI dan yang sebaiknya Anda LAKUKAN ketika sedang hamil.

Anda perlu tahu cara mencegah keguguran yang disebabkan oleh faktor lingkungan.

Anda perlu tahu apa yang Anda dan janin Anda alami selama trimester satu, trimester dua dan trimester tiga.

Anda perlu tahu bagaimana mempersiapkan persalinan dengan benar.

Untuk berjaga-jaga, Anda perlu membekali diri dengan pengetahuan yang baik tentang tindakan operasi Caesar.

Untuk Anda yang takut dengan rasa sakit saat melahirkan, Anda perlu mengetahui tips-tips bagaimana cara mengurangi rasa sakit selama melahirkan.

Anda perlu mengetahui kondisi-kondisi di kala 1, 2 dan 3. Pengetahuan ini sangat berguna untuk Anda di saat detik-detik menjelang persalinan.

Anda perlu mengetahui bagaimana tips-tips selama proses melahirkan agar semuanya berjalan lancar baik untuk Anda maupun untuk si kecil.

Anda perlu memahami kondisi fisik dan mental wanita setelah melahirkan.

Anda perlu tahu apa saja resiko-resiko selama kehamilan dan resiko-resiko saat persalinan, beserta bagaimana cara agar resiko-resiko tersebut tidak terjadi.

Dan masih banyak lagi 'TIPS IBU HAMIL' lain yang penting untuk Anda ketahui dan lakukan.

Semua informasi dan tips yang Anda perlukan sudah saya tulis ke dalam sebuah buku yang saya beri judul Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil. Buku setebal 363 halaman ini bukan cuma berisi informasi dan tips, tapi juga menjawab banyak pertanyaan yang paling sering diajukan ibu-ibu hamil yang pernah saya tangani.

Di dalam buku ini juga saya sertakan asam folat untuk Anda minum. Asam folat berfungsi untuk mencegah cacat pada bayi. Bersama buku ini saya berikan 10 tablet yang dosisnya diminum satu kali sehari.

Bersama buku ini juga saya sertakan hadiah berupa apron menyusui, yaitu perlengkapan ibu yang digunakan ketika menyusui bayi terutama di tempat umum. Apron ini sangat bermanfaat ketika Anda menyusui nantinya. Saya sertakan dalam buku sebagai hadiah dari saya :)

Dalam buku ini juga ada hadiah kecil berupa gantungan kunci bermotif bayi lucu. Selengkapnya Anda bisa lihat di foto berikut:

http://masahamil.com/?ref=sayang

Buku dan bonus. Dalam paket kiriman, Anda akan mendapatkan Buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil beserta bonus-bonus: 10 tablet asam folat untuk mencegah kecacatan janin, apron menyusui untuk kondisi menyusui di tempat umum, gantungan kunci lucu bermotif bayi. Untuk bonus Ribuan Daftar Nama Bayi bisa Anda download di Member Area Anda.

http://masahamil.com/?ref=sayang

Gambar sampul depan buku. Buku yang Anda terima adalah buku baru yang tersegel plastik. Buku ini dicetak oleh tenaga percetakan profesional, BUKAN FOTOKOPIAN atau HASIL CETAK PRINTER.


http://masahamil.com/?ref=sayang

Gambar sampul belakang buku. Sampul buku ini menggunakan bahan berkualitas tinggi dengan cetakan timbul yang cantik. Aman untuk Anda bawa kemana-mana tanpa takut sampulnya rusak.


http://masahamil.com/?ref=sayang

Gambar bonus apron menyusui. Sering juga disebut Nursing Cover, apron menyusui ini digunakan oleh ibu untuk menyusui bayinya di tempat umum. Beberapa keistimewaan apron menyusui antara lain:

1. Selain untuk digunakan ketika menyusui, dapat juga digunakan sebagai selimut dan pelindung dari sinar matahari saat di gendongan, stroller atapun di kendaraan.

2. Terbuat dari bahan katun dengan satu lapisan sehingga tidak panas saat dipakai.

3. Ukuran apron menyusui ini dibuat dengan ukuran internasional yaitu 65x85 cm, jadi akan lebih maksimal menutupi tubuh Anda.

4. Terdapat bonding (plastik elastis) yang membantu bunda untuk kontak mata dengan si kecil, selain juga sebagai ventilasi udara bagi si kecil..

5. Panjang tali pengikat dapat diatur sesuai keinginan.

6. Tersedia saku multifungsi yang dapat dimanfaatkan untuk meletakkan tissu/kain lap, Hp atau pernak-pernik lainnya selama menyusui.

7. Sebagai pelengkap, disediakan tas penyimpanan yang serasi dengan nursing cover.

Berhubung stok apron terbatas, pastikan Anda segera memesan buku sekarang sebelum kehabisan.
Rugi lho kalau kehabisan, Bun. :)


http://masahamil.com/?ref=sayang

Gambar paket kiriman buku berbentuk kado. Untuk Anda yang ingin menghadiahkan buku ini kepada orang-orang terdekat Anda yang sedang hamil, Anda bisa meminta agar paket kiriman buku dibungkus dengan kertas kado. Pembungkusan paket dengan kertas kado tidak dikenakan biaya (GRATIS).


http://masahamil.com/?ref=sayang

KLIK DISINI UNTUK MENGISI FORMULIR PEMESANAN

 


Baca Selengkapnya ....

Ular Tangga dan Ludo Bisa Bikin Anak Pintar

Posted by tasya diah safitri safitri Senin, 25 November 2013 0 komentar

Ilustrasi keluarga bermain dadu (istock)

Angka erat kaitannya dengan matematika, dan terkadang menjadi momok menakutkan bagi anak. Padahal, ada cara mudah agar anak terbiasa dengan angka dan sekaligus bisa mengasah kemampuan menghitung mereka, yakni bermain ular tangga, monopoli atau ludo. 

Tiga jenis permainan ini bisa jadi ajang bermain dan belajar yang menyenangkan. Terutama bagi anak yang masih duduk di bangku awal sekolah. Tapi, pastikan metode berhitung yang digunakan berbeda. 

"Jangan mulai dari angka satu untuk menghitung langkah pion. Setelah dadu dilempar dan menunjukkan angka, suruh anak untuk menghitung langkah dimulai dari nomor terakhir yang ditempati pion," kata Profesor Laski Elida dari Boston College, AS, seperti dilansir Daily Mail.

Misalnya saat pion ada di angka 15, lanjutkan langkah sesuai angka yang tertera pada dadu, dengan mulai menyebut angka 16, 17, dan seterusnya. Jadi, jika Anda terbiasa bermain dengan menyebut angka satu, dua, dan seterusnya berulang kali setiap pion berjalan, ubah kebiasaan ini. 

Laski dan timnya menguji dua metode hitung yang digunakan 40 anak dalam memainkan ular tangga dan ludo. Kelompok pertama melakukan hitungan yang dimulai dari angka satu setiap pion melangkah. Sementara itu, kelompok kedua menggunakan lanjutan dari angka terakhir yang ditempati pion.

Hasilnya, proses menghitung pada kelompok kedua memungkinkan anak-anak untuk mengembangkan kemampuan mereka mengkodekan hubungan antara angka dan jarak. Lebih jauh lagi, metode menghitung langkah pion seperti itu bisa meningkatkan kemampuan mereka memperkirakan ukuran garis di tiap permainan.

"Tak kalah penting diperlukan peran orang tua dan guru untuk tetap mengarahkan perhatian anak-anak pada angka-angka di papan permainan," ujar dia.

Sebab, meski angka-angka itu bisa meningkatkan kemampuan mereka memperkirakan, menghitung, dan mengidentifikasi nomor, tapi manfaatnya tergantung dari bagaimana anak-anak menghitung selama bermain.

Untuk itu, Laski menuturkan, perlu bagi orang tua agar tetap meluangkan waktunya bermain bersama anak. Dengan memanfaakan permainan yang ada, anak pun bisa lebih nyaman mempelajari matematika.

Sebab, sembari bermain pun tanpa disadari anak-anak bisa mengasah kemampuan belajarnya.

Sumber

Baca Selengkapnya ....

Mencegah Kulit Kering Saat Mengandung

Posted by tasya diah safitri safitri Kamis, 21 November 2013 0 komentar


Selain tubuh yang perlahan beranjak membengkak, hal lain yang berubah pada perempuan tengah mengandung adalah kulit yang beralih kering dan kusam.

Tidak sedikit perempuan yang mengalami masalah kekeringan pada kulit selama hamil. Jangan biarkan penampilan Anda terganggu, dengan kondisi kulit tubuh menyerupai "kerupuk" yang baru diangkat dari penggorengan!

Penampilan kulit tubuh yang kering dan bersisik tak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga menurunkan rasa percaya diri ibu hamil. Kulit mengering pada masa kehamilan umumnya diakibatkan kurangnya kadar air. Kondisi paling parah dapat membuat gatal yang tidak nyaman. Membuat Anda terus menggaruk, dan tanpa disadari malah membuat kulit lecet dan menghasilkan luka.

Jika sekarang Anda tengah mengandung dan mengalami masalah kulit yang dijelaskan di atas, saat mandi disarankan untuk tidak menggunakan sabun biasa karena sabun biasa akan menghilangkan kelembaban kulit ibu hamil.

Disarankan untuk menggunakan sabun yang memiliki kadar kelembaban ekstra dan pH seimbang, yang teruji mampu menjaga kelembaban kulit. Selain itu, jangan malas mengaplikasikan moisturizing lotion, terutama pada area perut. Karena kulit perut mengalami perubahan paling drastis selama masa kehamilan. 


Baca Selengkapnya ....

Wanita Modern Cenderung Tak Mampu Beristirahat

Posted by tasya diah safitri safitri Senin, 18 November 2013 0 komentar

www.ifadahsyat.biz
Ilustrasi

Sebagian besar perempuan modern mungkin telah lupa bagaimana cara membuat tubuh mereka rileks. Walau diberi stempel pekerja keras (workaholic), para wanita mengatakan, kondisi tersebut sangat normal dan tidak ada yang berlebihan.

Hal ini terjadi pada Stephanie Peterson (25), pendiri sebuah perusahaan yang membantu wirausaha wanita. Wanita asal Colorado Amerika Serikat ini memiliki produktivitas tinggi yang bahkan semakin meningkat saat liburan.

Ritme hidup yang selalu tinggi ternyata terbawa juga saat berlibur bersama teman dan keluarga. Kegiatan tersebut berakhir dengan Stephanie yang terus mengurung diri bersama laptop, tidak tidur, dan selalu memeriksa email.

Dibalik mobilitasnya, Stephanie ternyata merasa nyaman dengan keadaan tersebut. Dia memilih tetap sibuk daripada duduk diam dan tidak melakukan apapun. Stephanie merasa kehidupannya normal, layaknya yang lain.

Berdasarkan survei yang dilakukan Women's Health and The Doctors, kondisi serupa terjadi pada 63 persen wanita. Para wanita jarang memprioritaskan istirahat dalam kegiatan keseharian. Menurut Pew Research Center studies, 91 persen wanita mendobrak konsep relaksasi yang selama ini dibangun.

Masalah ini berawal dari kesalahan kronis yang terus dilakukan sehingga dianggap normal. Kondisi 'on' terus menerus dianggap sesuatu yang biasa sedangkan kondisi tenang dianggap abnormal, meski tidak nyaman bagi tubuh dan pikiran. Ide untuk bersitirahat, justru membuat wanita tidak tenang.

"Saat ini sangat banyak wanita yang bermasalah saat tiba waktunya untuk berhenti, rileks, dan memusatkan diri," kata psikolog klinis dan pendiri TooMuchOnHerPlate.com, Melissa McCreery, Ph.D. Kebiasaan ini ternyata berkonsekuensi tidak sehat, terutama saat tidak diketahui atau dirasakan.

Ketidakinginan hingga ketidakmampuan beristirahat, pada sebagian wanita, merupakan hasil dari ambisi yang ingin diraih. Sekitar 15 tahun lalu, hanya 25 persen wanita yang memperoleh bayaran tinggi. Saat ini sekitar 42 persen wanita melakukan hal serupa.

"Namun hal tersebut tidak semata karena uang," kata Nicole Williams, penulis Girl on Top: Your Guide to Turning Dating Rules into Career Success. Abad 21 yang berkonsep 'memiliki segalanya' mengatur pola pikir seseorang, sehingga setiap waktu yang tersedia lebih digunakan untuk kemajuan diri dibanding untuk istirahat.

Kondisi ini diperparah bursa kerja yang tidak stabil, sehingga wanita tidak hanya ingin sekedar sukses. Para wanita selalu berjuang hingga batas kompetitifnya. Dengan bekerja lebih keras wanita bisa belajar secepat dan sebanyak mungkin.

Menurut penulis Rising Stars, Elisabeth Kelan, Ph.D., kondisi ini menyamarkan batas antara waktu personal dan profesional. Akibatnya, waktu istirahat semakin disingkirkan dan mereka yang melakukannya berakhir dengan rasa marah. Survei membuktikan, 55 persen wanita merasa bersalah bila beristirahat.

Psikolog Elizabeth Lombardo, PhD. menyarankan wanita memiliki ritme istirahat dan kerja yang lebih baik. Siklus yang selalu berputar antara kerja dan istirahat lebih baik untuk kesehatan mental wanita.


Baca Selengkapnya ....

Ciluk Ba, Permainan Terbaik Kenali Perkembangan Bayi

Posted by tasya diah safitri safitri Minggu, 17 November 2013 0 komentar
Ilustrasi ayah

Ciluk ba atau peek-a-boo dinilai merupakan salah satu permainan terbaik untuk mengetahui perkembangan kemampuan bayi. Dalam permainan ini, orangtua dapat mengetahui apakah anak paham terhadap keberadaan suatu obyek.


Hal ini dibuktikan oleh para ahli dari Birkbeck College London, Dr Caspar Addyman, dalam suatu penelitian. Survei yang dinamakan The Baby Laughter ini dilakukan terhadap para orangtua di 20 negara. Dalam riset ini ditemukan, permainan ciluk ba cocok untuk anak usia lebih dari 6 bulan.

Kecocokan dikarenakan pemahaman bayi usia lebih dari 6 bulan yang lebih tinggi. Mereka  mengerti keberadaan suatu obyek, meski tidak selalu terlihat. Hal ini tidak ditemukan pada bayi berusia lebih muda.

Anak yang berusia kurang dari 6 bulan, kata Addyman, berpikir bila tidak terlihat maka obyek tersebut tidak ada. Akibatnya, mereka takut ketika tidak bisa melihat wajah kedua orangtuanya. Anak juga menjadi sangat terkejut saat wajah orangtuanya tiba-tiba muncul.

Bagaimanapun saat anak sudah mengerti, sekitar usia 6-8 bulan, ciluk ba menjadi penantian kapan mereka bisa kembali melihat wajah orangtuanya.

Hal penting selanjutnya adalah ekspresi tawa yang dihasilkan. Tawa bisa menjadi cara efektif mengetahui perkembangan pikiran anak yang semakin luas. Tawa dari permainan ciluk ba, memberi jalan untuk mengetahui apa yang sebetulnya ada dalam otak anak.

"Seseorang tidak tertawa bila tidak mengetahui sisi lucu dari suatu hal. Sehingga tawa bayi betul-betul memberi tahu seberapa besar mereka mengerti dunia," kata Addyman.

Untuk mengetahui hal ini, Addyman mengecat rambutnya menjadi berwarna biru. Ekspresi yang berbeda ditunjukkan bayi yang baru lahir dan berusia lebih tua.

"Bayi yang baru lahir diam saja melihat rambut saya. Namun anak yang lebih tua menyadari ada sesuatu yang salah dan mereka tertawa karenanya," kata Addyman.

Hal ini menurut Addyman dikarenakan bayi yang baru lahir belum banyak mengerti dunia. Akibatnya, mereka mudah menerima sesuatu yang aneh sebagai hal yang masuk akal.

Lebih jauh Addyman mengatakan, tawa dan senyum merupakan milestone dalam perkembangan anak. Bersama dengan tangis, ketiganya muncul di usia dini dan menjadi cara bayi berkomunikasi.



Baca Selengkapnya ....

Cara Mudah Samarkan Payudara yang Terlalu Besar

Posted by tasya diah safitri safitri Selasa, 12 November 2013 0 komentar

Ilustrasi

Tak semua perempuan nyaman memiliki payudara yang besar. Ukuran payudara yang besar pasti menarik perhatian dari banyak orang, dan ini cukup memalukan. Meski begitu, jika Anda memiliki ukuran payudara di atas rata-rata, jangan langsung memikirkan untuk operasi pengecilan payudara. Ada cara sederhana untuk menyiasati agar payudara tidak tampak terlalu besar.

1. Hati-hati pilih pakaian
Anda bisa menyiasati ukuran payudara lewat pemilihan busana. Agar ukuran payudara tak terlihat makin besar, hindari memakai busana yang berwarna terang (pakailah busana yang berwarna gelap). Hindari juga low cut shirt. Jangan memilih busana dengan garis-garis mendatar, terutama di bagian dada, karena ini akan membuat payudara terlihat lebih besar.

2. Diet
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, ada baiknya untuk menurunkan sedikit bobot tubuh Anda. Selain memengaruhi kesehatan, diet juga akan membantu Anda untuk sedikit mengurangi ukuran payudara Anda. Lakukan penurunan berat badan dengan berolahraga dan mengatur pola makan. Cobalah juga untuk menambah asupan serat di dalam pola makan Anda.

3. Pilih bra yang tepat
Pakaian dalam yang tepat tak hanya akan membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri, tetapi juga akan membantu menyamarkan bagian tubuh yang tak diinginkan. Perempuan berpayudara besar seharusnya tidak memilih bra yang memiliki tambahan busa di dalamnya dan juga hindari push up bra yang bisa mengangkat payudara ke atas.

4. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang paling tepat untuk membentuk tubuh, termasuk untuk mengecilkan payudara. Cobalah berbagai gerakan yoga asana untuk mengurangi ukuran payudara dan membentuk tubuh lebih ideal. Lakukan yoga ini 3-4 kali seminggu dan tunggu saja hasilnya.


Sumber : Boldsky

Baca Selengkapnya ....
IFA DAHSYAT support BELI TIKET MURAH - Original design by Bamz | Copyright of IFA DAHSYAT " Seni Berbelanja di Rumah ".